Karščių iššūkiai senjorams: patarimai, kaip išvengti karščio sukeliamų ligų rizikos

Сохраняющаяся жаркая погода является испытанием для всех, но особенно опасна для пожилых людей. Социальный работник, работающий с пожилыми людьми, определяет, для кого из них жаркая погода представляет наибольший риск, и делится советами, как не допустить перегревания, теплового удара и других связанных с жарой заболеваний старшего родственника.

Кому следует быть особенно осторожным?

Система терморегуляции пожилых людей может быть нарушена в жаркую погоду, говорит «Сеньоро». социальный работник Вита Астраускене. Она также называет, какие пожилые люди в настоящее время должны избегать жары:

«Пожилые люди с хроническими заболеваниями и принимающие седативные средства и лекарства, стимулирующие мочеиспускание или снижающие высокое кровяное давление, подвергаются наибольшему риску. Все они способствуют риску обезвоживания, из-за чего потному телу гораздо труднее остыть из-за нарушенной системы терморегуляции", - говорит В. Астраускене.

Социальный работник добавляет, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера или деменцией также подвержены высокому риску. Если у вас есть такие родственники, она советует следить за тем, чтобы они не забывали пить воду. 

Как снизить риск перегрева у пожилого человека?

Пейте много жидкости. В жару пожилому человеку лучше пить достаточное количество воды. Вы должны просто держаться подальше от напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Если пожилому человеку необходимо ограничить потребление жидкости из-за болезни, желательно поговорить с врачом — он поможет найти решение для предотвращения обезвоживания.

Меньше движения. Спорт - это здоровье, но не для пожилых людей в жару. В такие дни рекомендуется избегать занятий спортом и ограничивать активные физические нагрузки, такие как работа в саду или уборка дома.

Закройте шторы. Если в доме пожилого человека нет вентилятора или кондиционера, обеспечьте прохладу в комнатах другими способами. Ограничьте использование духовки и держите окна закрытыми, а шторы задернутыми в самое жаркое время дня. Оставляйте окна открытыми только на ночь.

Холодные компрессы. Желательно приготовить миску с холодной водой и намочить в ней тряпку или маленькое полотенце. Пожилой человек может регулярно носить его на шее, чтобы сохранять прохладу. Другой вариант — поставить рядом миску с холодной, но не ледяной водой, чтобы охладить ноги.

«Дышащие» ткани. В экстремально жаркие дни пожилым людям рекомендуется носить не синтетическую, но легкую и светлую одежду. Лучше всего выбирать такие «дышащие» ткани, как хлопок или лен. Он помогает организму адаптироваться к изменению температуры.

Ищите более прохладные места. Если дома по-прежнему жарко, пожилым людям рекомендуется проводить время в кондиционируемых местах, таких как библиотека, центр для пожилых людей или дома у друзей и родственников.  

Легкая еда. В жаркую погоду рекомендуется заменить горячие блюда холодными, более легкими. Здоровье будет вознаграждено, если пожилой человек вместо жареной и тушеной пищи будет есть больше салатов, свежих овощей и фруктов.